低強度 有氧運動

剛開始可以照著自己的速度進行，當習慣之後慢慢地加快速度。熟練者以最快速及最大動作為目標。 2. 大口吐氣/ HIIT瘦身是利用肌肉訓練的元素進行的 ...

根據重訓物理治療師同時為健身教練的勞拉·米蘭達( Laura Miranda)表示：「無氧運動可以使我們運動後的多餘氧氣消耗量（EPOC）或鍛煉後的卡路里燃燒持續數 ...

Nisoro Fit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、 ... 手合起，這個動作可以加速讓身體熱起來，心跳加快，也能幫助燃燒脂肪。